Ποίοι είναι οι 5 πιο υγιεινοί Ξηροί Καρποι ..

2021-01-25

Οι ξηροί καρποί είναι ιδιαίτερα θρεπτικοί, αφού παρέχουν καλά λιπαρά, πρωτεΐνες, βιταμίνες και φυτικές ίνες.

Μπορείτε να τους καταναλώσετε σκέτους ως σνακ, σαν γαρνιτούρα στα δημητριακά ή στο γιαούρτι, σε σαλάτες, σε smoothies και γενικώς όπου πάει ο νους σας! Από την τεράστια ποικιλία ξηρών καρπών που έχετε στη διάθεσή σας, πέντε είναι αυτοί που ξεχωρίζουν για τα οφέλη τους στην υγεία.

Αμύγδαλα: Παρέχουν περισσότερο ασβέστιο από οποιοδήποτε άλλο ξηρό καρπό και επίσης είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε, η οποία έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και δρα ενάντια στις φλεγμονές.


• Κάσιους: Παρέχουν σημαντική ποσότητα σιδήρου, φυλλικού οξέος και βιταμίνης Κ. Η βιταμίνη Κ συγκεκριμένα συμβάλλει στην υγεία των οστών.


• Φιστίκια Αιγίνης: Έχουν λιγότερες θερμίδες από τους περισσότερους ξηρούς καρπούς και παρέχουν ένα πολύτιμο αντιοξειδωτικό, τη λουτεΐνη, η οποία συμβάλλει στην υγεία του δέρματος και των ματιών.


 • Καρύδια: Έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και επίσης είναι πλούσια σε α-λινολενικό οξύ, ένα Ω3 λιπαρό οξύ ωφέλιμο για τον εγκέφαλο.


Αράπικα φιστίκια: Αποτελούν καλή πηγή φυλλικού οξέος, το οποίο είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου.


Προσοχή: Μην ξεχνάτε ότι οι ξηροί καρποί είναι ενεργειακά πυκνές τροφές, δηλαδή παρέχουν αρκετές θερμίδες σε μικρή ποσότητα, οπότε η καθημερινή σας μερίδα δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλη.




πηγή: onmed.gr


 


 

Ξηροί Καρποί 

Πυρήνες Βερίκοκου

Κουκούτσια Βερίκοκου ή πικρά αμύγδαλα! Καταναλώνονται για την αντιφλεγμονώδη δράση τους ! Επίσης λέγεται ότι βοηθούν σε κάποιες μορφές καρκίνου !  Προσοχή!!  Να μην καταναλώνετε πάνω από 4-5 κουκούτσια την μέρα ! ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΔΗΛΗΤΗΡΙΑΣΗΣ  

Από 2,50 €

ΚΟΚΤΕΙΛ Ξηροί Καρποί

Συστ : Ξηροί Καρποί (Φυστικόψιχα) , Καλαμπόκι, Αρακάς,Αλεύρι Σίτου, Άμυλο Σίτου, Τροποποιημένο άμυλο αραβοσίτου,Φοινικέλαιο, Ζάχαρη, Αλάτι, Εκχύλισμα πάπρικας. Φυσικές Χρωστικές : Ε160Β, Ε141 . Καρυκεύματα : Πιπέρι, Κρεμμύδι . Μπορεί να περιέχει ίχνη από άλλα φιστίκια !

Από 0,58 €